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颈椎按摩枕厂家介绍保护颈椎的小妙招

点击次数:   更新时间:19/12/18 11:22:12     来源:www.shukyhealth.com关闭分    享:
  现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,时间长了就会感觉到疼痛,慢慢形成颈椎病,对健康非常不利,所以从现在起要保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病,今天我们就给大家介绍一些保护颈椎的小妙招。
  1、昂首挺胸
  避免长时间低头或将头部伸向前方,少低头看手机。一定要减少看智能手机或平板电脑的时间,同时看书写字也要注意姿势,每隔半个小时要放松颈椎,左顾右盼一下。
  如果工作以坐着为主,坐着的时候应该保持颈椎中立的位置,目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度),双肩自然下垂,腰部应该有支撑。
  2、活动颈椎
  开车、看电视、看电脑,每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎,放松颈部肌肉几分钟。如果可以,伸个懒腰,走动走动,活动一下脖子和腰部,让肌肉放松,已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们,不妨在手机上定个闹钟,提醒自己每半个小时活动一下。
  3、合适的枕头
  枕头的作用实际上是保护颈椎,支撑颈部肌肉,让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸,习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人,枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多,但是也不可一概而论,有时候需要多试试。
  重要的是要注意生活中的细节,不要长时间使用电脑或是使用手机,不要长期开车或是跷二郎腿,太软的床也会造成颈椎的侧弯变形,总之,大家别拿这个不当回事,身体是本钱,别到无法挽回时后悔莫及。